Брусья своими руками

Из этой заметки вы узнаете как за 30 минут сделать мини-брусья для занятий дома или на природе. Это отличный тренажер для пресса и плеч. Был сделан и проверен в деле один вариант брусьев. Выявлены некоторые недостатки конструкции. В конце заметки подробное видео по изготовлению мини-брусьев.Недавно купил обучающий курс по тренировкам дома(http://bodyweightevolution.com/). В pdf формате описано как, когда и сколько делать упражнений. Приведены фото с подробным описанием. Курс англоязычный. Откуда авторы я не разбирался. Не в этом суть. Одно из упражнений делается на маленьких брусьях (parallettes).

Много раз видел эти тренажеры для пресса  в западных видео на YouTube. Удивительно, но почему-то их очень мало на наших сайтах. Встречаются не очень красивые варианты из дерева.

Например, такой.

Сделан из черенков для лопаты. Дешево, быстро но не очень эстетично  и надежно. Со временем расшатается и можно травмироваться.

Короче. Проникся идей, что мини-брусья очень нужный и полезный снаряд для пресса и плечевого пояса в домашних тренировках. Можно тренировать отжимания, стойку на руках, отжимания в стойке на руках, уголок и много комбинаций этих упражнений в динамике. Все это отлично развивает мышцы пресса,спины и плеч,  которые особо нужны мужчинам после 50.

Для начала  решил в лоб повторить конструкцию,  увиденную на You Tube.  Для этого купил 3 метра полипропиленовой трубы диаметром 25х4, 4 уголка,4 тройника и 8 заглушек. Труба 25 мм мне сразу показалась хлипкой. Поэтому купил трубу для отопления. Она армирована  алюминиевой лентой и слегка жестче, чем труба для водопровода.

Кроме того для сварки труб нужен специальный паяльник.  Сейчас принято обращаться к специалистам.  Но зачастую этот специалист таковым не является. Вместо того, чтобы платить “мастерам”, предпочитаю тратить эти деньги на хороший инструмент и делать самостоятельно.  Собственно когда делал водопровод в бане тогда и купил такой паяльник. Теперь вот и для фитнеса пригодился). Допускаю, что можно обойтись и тепловым пистолетом, который раза в два дешевле паяльника. Удобство работы и красота шва  будут наверное ниже. Надо пробовать.

Трубу порезал на следующие заготовки. 2х610 мм, 4х203мм и 8х121 мм. Все это ровно укладывается в 3000 мм. Отходов не остается.

Детали для мини-брусьев готовы к пайке

Из этих деталей за 15 минут сварил настоящие мини-брусья. Процесс сборки подробно показа на видео в конце статьи.

Мини-брусья готовы.

После сборки сразу провел ходовые испытания и выявил достоинства и недостатки данной конструкции.

Достоинства:

  • легкий, удобный тренажер для занятий дома или на свежем воздухе

  • можно делать множество упражнений. Различные отжимания, стойки, уголки.

  • дешевый, удобный в резке материал. Приятно лежит в руке. Не скользкий.

Недостатки:

  • требует специального паяльника для сварки

  • данная конкретная конструкция слабовата для стоек на руках. Вертикальные стойки разъезжаются. Особенно на гладкой поверхности.

  • требуется доработка

Недостаток легко устраняется не большой доработкой, которую опишу чуть позже.

Если повторять этот вариант, то следует взять большую трубу. Следующий вариант  планирую  сделать из трубы  с наружным диаметром 40 мм. Она и лучше лежит в руке и будет наверняка прочнее.

И еще. Почему за бугром  люди делают такие мини-брусья сплошь и рядом и они у них не разъезжаются? Посмотрите на YouTube  ссылки по слову parallettes.

Там другие трубы. Те трубы просто склеиваются специальным клеем. Они не размягчаются от нагрева и поэтому прочнее. Ну, а массовому изготовлению способствует доступность материала и простота сборки без специального паяльника. У нас таких труб не нашел.

И сразу же посмотрите как я доработал эту конструкцию. Если будете повторять, то сразу делайте с учетом доработки.

Похожие посты:

  • Простая EMOM тренировка на все…
  • Новый Я за 60 дней
  • 60 км трейл в 6о лет
  • 10 причин поехать на фестиваль…
  • Онлайн тренировки дома.

Учимся делать брусья в домашних условиях и монтировать их к стене

 С приближением холодов самое время задуматься о тренировках дома и что-бы не пополнять карманы производителей дорогого спортивного инвентаря мы сегодня узнаем, как сделать брусья дома. Полученное изделие будет компактно и удобно для домашнего использования.

Как сделать брусья своими руками: материалы.

  • Металлические трубы ( 2 штуки ) длинною 1,7 м.
  • Металлические трубы ( 4 штуки ) длинною 1,5 м.
  • Уголки металлические, длинной 1 метр, с отверстиями для шурупов, либо дрелью сделайте отверстия.
  • Сварочный аппарат, дрель, шурупы.

Как сделать брусья своими руками: процесс изготовления.

  1. Устанавливать наши самодельные брусья мы будем на стену, поэтому ее нужно подготовить. Поэтому прикладываем правый уголок к низу так, чтобы одна грань была на полу, а другая на стенке. Отмечаем на стене места для шурупов карандашом.
  2. Прикладываем второй угол на высоте 1,5 метров от пола так, чтобы его края находились строго над первым уголком. Намечаем дырки для шурупов, сверлим их ( вверху и внизу ).
  3. Привариваем металлические трубы, длина которых 1,5 метра к одному из уголков по краям, затем к краям другого приварите оставшиеся 2 по 1,5 м.
  4. К получившейся конструкции приварите трубы 1,7 метра таким методом, что-бы одна из граней уголка крепилась к стене, а на двух других были расположены трубы ( 1,5 метра ). Одну 1,7 м привариваем к левым трубам, закрепленным на уголках, а другую к правым.
  5. Сделав брусья, крепим получившеюся конструкцию на стене при помощи шурупов.

Вы можете добавить на брусья мягкие поручни и спинку, что-бы было можно качать пресс и не натирать мозоли на руках.

Обратите внимание, что не стоит делать брусья из дерева, так как оно может лопнуть и вы можете заработать увечья. Теперь вы знаете, как сделать брусья дома и легко можете тренироваться даже в зимнюю погоду. Так же можно сделать хороший турник у себя в доме и можно будет выполнять куда больше упражнений:)

Жизнь воина — это не просто сидячая практика. Это — волнующий, полный движения опыт! Это путь действия!

workout-gym.ru

Как сделать дом из бруса своими руками

Как возвести дом из бруса своими руками?

  • Как сделать основание под домик из бруса?
  • Как закладывать венцы домика из бруса своими руками?
  • Как сделать пол для домика из бруса своими руками?
  • Как возвести стенки для домика из бруса своими руками?
  • Как сделать крышу для дома своими руками?

План двухэтажного дома из бруса.

Проекты домика из бруса

Составить проект домика из бруса можно и самому, используя специальное программное обеспечение под названием Archicad.

Рисунок 1. Проект дома из клееного бруса.

Для этого будут нужны некоторые навыки и знания. Если планируется составить проект для домика из бруса своими руками, то понадобится подготовить такую документацию:

  1. План основания. В данном случае понадобится составить чертеж фундамента, указав его тип, глубину залегания, применяемые материалы и так далее.
  2. План балок напольного основания. Понадобится подробный чертеж балок для опоры, на которые устанавливается пол.
  3. План всех этажей дома. На чертеже нужно будет указать места размещения окон, перегородок и стенок, определив необходимые размеры. Понадобится указать и размещение камина, печки, различных коммуникаций.
  4. Чертеж стен изготавливаемого домика в срезе по осям. Надо будет указать все элементы стенки и места сопряжений каждой стенки с расположенными рядом другими элементами. Далее выполняется нумерация каждого из элементов, чтобы в дальнейшем можно было легко идентифицировать элементы. В конце нужно выполнить чертеж всех элементов стенки с указанием размеров, вырезов и отверстий.
  5. Спецификация элементов постройки с указанием геометрических размеров. В данном случае обойтись без программного обеспечения достаточно сложно.
  6. План крыши и конструкции стропил. В данном случае нужно будет указать материалы для конструкции стропил со всеми размерами и элементами крепежа. На отдельном чертеже понадобится изобразить многослойный пирог крыши и ее теплоизоляции.
  7. Изображение постройки.

Рисунок 2. Вариант дома из клеевого бруса.

Подробный проект можно увидеть на рис. 1, рис. 2. Чертеж изображен на рис. 3.

Для наружных и несущих стенок нужно выбирать балки толщиной от 18 до 27,5 см. Для внутренних перегородок лучше всего подходит брус толщиной 9-17 см. Если есть желание сэкономить некоторое количество денежных средств, перегородки можно сделать каркасными, обшивая их панелями из дерева с имитацией под бруски.

Как возвести дом из бруса своими руками?

Рисунок 3. Чертеж дома из бруса.

Элементы, которые будут необходимы, чтобы сделать домик из бруса своими руками:

Как сделать основание под домик из бруса?

Когда все необходимые инструменты и материалы будут куплены, можно будет приступить к устройству основания. Дом из дерева будет иметь небольшой вес, поэтому есть возможность сделать буронабивные фундаменты на сваях. Подойдут и мелкозаглубленные основания на ленте или плитах. Наиболее популярным и простым вариантом является ленточное основание. Для создания данной конструкции под домик из бруса понадобится выполнить следующее:

Рисунок 4. Венцы дома из клееного бруса.

Как закладывать венцы домика из бруса своими руками?

После возведения фундамента можно переходить к установке закладных венцов в домик из бруса. Это можно сделать достаточно просто, при этом важно лишь соблюдать технологию и знать существующие правила.

Рисунок 5. Крепление бруса с угла.

Следует знать, что внутренние балки устанавливаются с зазором между досками и внешними элементами. Это нужно для того, чтобы была обеспечена вентиляция подполья.

Как сделать пол для домика из бруса своими руками?

Рисунок 6. Способы крепления бруса.

В большинстве случаев в домик из бруса укладывается пол из дерева на лагах. Есть 2 способа того, как это можно сделать:

Если в планах сделать столбы из кирпича, то основание из бетона нужно будет приподнять на 5 см над уровнем грунта.

После застывания бетонного раствора надо будет уложить кирпич. На верхнюю часть столбов укладывается гидроизоляция.

Как возвести стенки для домика из бруса своими руками?

Рисунок 7. Соединение бруса по длине прямым накладным замком и косым накладным замком.

Чтобы увеличить прочность стенок рядом с проемами дверей и окон, нагели нужно вбивать на всю высоту проемов. Для этого отверстия надо просверливать сверлами большой длины.

При возведении стен нужно следить за уровнями. Стеновая коробка перекрывается балками перекрытия, которые устанавливаются в вырезы пола из брусков.

brus.club

Брусья из дереваЗаниматься спортом не только похвально, но и полезно для здоровья. Но порой на дорогостоящие спортивные клубы не хватает средств, поэтому приходится проявлять изобретательность дома. Как сделать брусья из дерева в домашних условиях, расскажет данная статья. Конечно же, ассортимент брусьев в спортивных магазинах достаточно велик, но приобретение хорошего крепкого снаряда для уличных занятий влетит в копеечку. Другое дело сделать простой «тренажер» у себя дома или на улице. Изготовление турника из дерева не займет много времени и средств. При этом нужно помнить, что такой снаряд подходит для занятий спортом подростков и атлетов-легковесов. Если же сравнивать ценовую доступность турника, то он в несколько десятков раз дешевле своего покупного аналога. Так на распространенных сайтах можно купить «недорого» брусья всего за 100 у.е., а то и дороже. Настенные обойдутся намного дешевле, но то совсем не то для получения удовольствия от занятий.  Сделать брусья из дерева на улице не составит особого труда.Заниматься спортом не только похвально, но и полезно для здоровья. Но порой на дорогостоящие спортивные клубы не хватает средств, поэтому приходится проявлять изобретательность дома. Как сделать брусья из дерева в домашних условиях, расскажет данная статья. Конечно же, ассортимент брусьев в спортивных магазинах достаточно велик, но приобретение хорошего крепкого снаряда для уличных занятий влетит в копеечку. Другое дело сделать простой «тренажер» у себя дома или на улице. Изготовление турника из дерева не займет много времени и средств. При этом нужно помнить, что такой снаряд подходит для занятий спортом подростков и атлетов-легковесов. Если же сравнивать ценовую доступность турника, то он в несколько десятков раз дешевле своего покупного аналога. Так на распространенных сайтах можно купить «недорого» брусья всего за 100 у.е., а то и дороже. Настенные обойдутся намного дешевле, но то совсем не то для получения удовольствия от занятий.  Сделать брусья из дерева на улице не составит особого труда.Чертеж деревянных брусьев

Какие материалы нужны для деревянных брусьев?

Для изготовления уличного снаряда высотой 1,150 м и длиной поручней 1,240м необходимы такие материалы (купленные):

  • 4 шт. деревянный брус от 100×100 высотой от 1,45 м каждый. Если делать брусья без бетонирования, то опоры должны быть из бруса длинной не менее 1,65 м;
  • 2 шт. брусок деревянный D 50-75 мм. Обычно он идет, как поручни для лестницы или что-то подобное. Но найти его в продаже относительно сложно (проще приобрести брус кругляк 10 мм, но он может показаться толстоватым). Поэтому проще всего будет взять толстые ручки к лопате, которые получится найти в большинстве хозяйственных магазинов;
  • Элементы крепления. Дешевле всего будет использовать крупные гвозди (100-200 мм).

Брус для опор брусьев Деревянный брусок для поручней брусьев Ручка к лопате для поручней брусьев Хотя такое количество деревянных материалов обойдется недорого, но можно все заготовки приблизительно таких размеров выпилить в лесу или других местах с лестными насаждениями. Но очень важно выбирать твердые породы дерева.

При желании конструкцию можно сделать более высокой, которая будет соответствовать антропометрическим параметрам спортсмена. Кроме того, снаряд, сделанный своими руками – это дополнительная физическая нагрузка на мышцы, «трудотерапия» или полезная тренировка. Чем переплачивать в три дорога за покупные снаряды, лучше сделать брусья на улице из дерева самостоятельно.

Как сделать брусья?

Из выбранной древесины или приобретенного длинного бруса, вырезаем четыре стойки равной длины, фиксируем их в земле, используя бетонную заливку (если длина позволяет, то можно попробовать обойтись и без бетона). Предварительно в каждой из опор нужно сделать несколько пропилов для перекладины на равной высоте. Это необходимо для регулировки положения жердей. Домашний тренажер или брусья – это не то, на чем нужно экономить, поэтому не стоит брать для изготовления стоек древесно-стружечные плиты ил породы старых деревьев. Такой материал очень облегченный и способен выдерживать небольшую эксплуатационную нагрузку, что может привести к травме спортсмена.  После того, как опоры закреплены, нужно вставить перекладину и зафиксировать ее запорами. Также рекомендовано обработать готовый снаряд защитными материалами, которые предотвращают разрушающее действие УФ, вредителей и погоды. Особенно уместными будут такие брусья на даче, где всегда можно уделить занятиям свободное время.

Преимущества деревянных брусьев:

  • Использование экологически чистых и безопасных материалов.
  • Возможность легкой корректировки высоты и ширины устройства.
  • Простота сборки и установки.
  • Эргономичность.
  • Экономическая выгода (древесину можно купить недорого или просто выпилить в лесу).
  • Отсутствие дополнительных затрат (сварка, обрезка, техника, как это часто бывает при установке металлических конструкций).
  • Со временем конструкцию легко модернизировать или заменить.
  • Хорошая прочность и износоустойчивость изделия.

Как это банально не звучит, но деревянный снаряд никто не украдет на металлолом, пока его владелец будет отсутствовать. А занятия спортом на природе благоприятно воздействуют на процессы восстановления и регенерации тканей.Пример брусьев из дерева в лесу Пример брусьев из дерева на песку

Для любителей спорта и экономии неплохим решением будет создание собственного спортивного снаряда из подручных материалов. Как сделать брусья из дерева в домашних условиях, теперь знает даже школьник. Подробная информация, чертежи и фото готовых изделий представлены на нашем сайте. Перед эксплуатацией готового изделия, необходимо произвести crash test с небольшой нагрузкой, для определения устойчивости конструкции. Такие брусья можно установить в любом дворе, главное желание и трудолюбие.

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: