Что такое йога

Йога с каждым днем становится все популярней. Ученые проводят исследования, подтверждающие пользу йоги для здоровья. Миллионы человек выбирают занятия йогой для улучшения самочувствия и достижения состояния счастья. Они особо не задумываются о древней истории этой практики и глубокой философии. Да и не нужно заморачиваться этим, ведь главное — это результат.

Я тут подумал, что если собрать группу людей сильно увлеченных йогой и спросить у них, что такое йога и зачем она нужна, то это все равно, что засунуть палку в осиное гнездо. Такое ощущение у меня появляется иногда с тех пор, как я создал сообщество о йоге в популярной социальной сети.

Периодически под постами в сообществе появляются комментарии людей, которые решили, что именно они на самом деле знают, что такое настоящая йога. И они, конечно, считают своим долгом наставить невеж на путь истинный. «Это не йога!», — пишет один. «Настоящая йога это не то», — кричит другой.

Я думаю, такое разнообразие мнений по поводу того, что же такое йога, сложилось из-за того, что система йоги охватывает очень много аспектов жизни. Кому-то йога нужна для поддержания хорошей физической формы, кому-то для очищения организма. Таким людям достаточно раз в неделю ходить на групповые занятия в фитнес клуб.

Но кроме физических упражнений в арсенале йоги имеются также и много других практик.

Давайте попробуем разобраться, что такое йога.

Содержание:

  • Вы никогда не узнаете, что такое йога
  • Знаете ли вы значение этого слова?
  • 5 причин заняться йогой прямо сейчас
  • ТОП-5 самых популярных видов йоги
  • 8 ступеней йоги
  • Это нужно знать всем начинающим
  • Где заниматься йогой
  • Что надеть и что взять с собой
  • Когда заниматься йогой
  • 4 секрета йога о которых вы не знали

Что же такое йога

Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.

Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.

Йога это и медитативные практики для самопознания.

А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.

Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.

Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения. Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.

В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.

Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы. Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более. Конечно, есть и настоящие мастера, посвятившие жизнь изучению йоги и чувствующие истинную потребность помогать людям своими знаниями. Просто будьте внимательны и не забывайте думать самостоятельно.

Что такое йога и зачем она нужна

Что означает слово йога

Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.

Есть две основные версии:

  • Йога переводится как «союз», «единство». В этом смысле принято понимать йогу не как процесс, а как конечную цель практики. То есть йога – это духовное состояние единства со Вселенной, единство ума и тела или просто внутреннюю гармонию.
  • Йога переводится как «обуздание», «упряжка». Этот смысл больше относится к самой практике, а не к цели. Главной составляющей упражнений йоги является контроль над чувствами и мыслями.

Виды йоги

  1. Хатха-йога. Самый известный и популярный в России и на Западе вид йоги. Это как раз физические упражнения – асаны. Занятия хатха-йогой можно найти в любом фитнес клубе или йога-студии. Хатха-йога считается первой, самой простой ступенью йоги. В ней акцент делается на работу с телом. В системе йоги большое значение уделяется здоровому образу жизни и чистоте тела. Для достижения высших состояний сознания требуется много энергии и, возможно, много лет жизни. А для этого нужно обладать хорошим здоровьем.
  2. Кундалини-йога. Второй по популярности вид йоги. В кундалини-йоге упор делается на работу с тонкой энергией и энергетическими центрами – чакрами. Считается, что состояние энергетики человека влияет на все аспекты жизни: финансовое благополучие, здоровье, счастье, личную жизнь, умственные способности. Также адепты кундалини-йоги утверждают, что уровень развития различных чакр напрямую определяет черты характера. Например, третья чакра – манипура, отвечает за силу воли, а четвертая – анахата, за умение любить окружающий мир. Развивая чакры, практикующий развивается как личность, улучшая способности взаимодействия с миром.
  3. Тантра-йога. Тантру называют самой древней йогой. Суть ее в осознании единства с миром, со всеми людьми и живыми существами. Вообще, тантра йогу можно объединить с кундалини йогой. Обе эти системы работают с мощной духовной энергией, которую называют кундалини. В западном мире часто тантрой называют какой-то необычный вид секса. Это большое заблуждение. В некоторых практиках тантра-йоги действительно используется секс, но это только небольшая часть сложного учения тантры.
  4. Карма-йога. Карма йога это философское учение, которое строится на законе причины и следствия. Карма йога учит, что все происходящее в жизни человека это следствие его прошлых чувств, мыслей и поступков. И главная причина, объединяющая все мысли, чувства и поступки – это желание человека получить и присвоить себе результат своих действий. Это учение очень простое, но понять его без подготовки сложно.
  5. Раджа-йога. Раджа йога переводится с санскрита как «царская йога». Этот вид еще называют «восьмеричным путем» или аштанга йогой. Раджа-йога состоит из восьми ступеней. Это, пожалуй, самая популярная в нашей стране система йоги, выходящая за рамки «фитнеса». В систему входит и работа с телом, и моральные принципы, и дыхательные упражнения. Восьмеричный путь йоги основан на древнем и авторитетном тексте «Йога Сутры» автора Патанджали.

Зачем нужна йога

8 ступеней йоги

  • Яма

Йога начинается с моральных принципов, которые называются яма: непричинение вреда себе и окружающим, правдивость, воздержание от чрезмерных удовольствий, щедрость и неприсвоение чужого. На первый взгляд эти принципы кажутся примитивными и отдают какой-то религиозностью. Следует получше изучить этику йоги, чтобы понять, что это не так.

  • Нияма

Аскетизм и самоограничение. Развитие дисциплины, отказ от чрезмерности, поиск гармонии. Также сюда относятся самопознание, изучение духовных текстов и преданность высшему принципу.

  • Асана

Асана – это поза тела. Асаны практикуются для входа в медитативное состояние, установки связи между телом и умом и укрепления хдоровья.

  • Пранаяма

Пранаяма это контроль дыхания или дыхательные упражнения. Дыхание – это один из немногих бессознательных процессов на который мы можем влиять своей волей. Поэтому в йоге дыхание используется как мост, соединяющий сознание с подсознанием.

  • Пратьяхара

Контроль над чувствами. В медитации нужно уметь управлять своим восприятием, чтобы забрать свое внимание от внешних раздражителей и направить его на исследование внутреннего мира.

  • Дхарана

Эта практика больше известна нам, как медитация. Дхарана это длительное сосредоточение ума на одном объекте.

  • Дьяна

Еще один вид йогической медитации. Но это уже медитация созерцания, ведущая к полной остановке психической деятельности.

  • Самадхи

Последняя ступень йоги, это состояние единства и переживание высшего сознания.

Когда заниматься йогой

Если у вас есть возможность свободно выбирать время для занятий йогой, вы счастливый человек! Лучшее время для практики йоги – это рассвет. Вы наверняка чувствовали, что рано утром, когда встает солнце, рождается какое-то особое тонкое чувство и настроение. Даже мысли изменяют свой привычный ход. То, что вечером казалось важным, уходит на второй план, уступая место вечным ценностям. Не зря говорят, утро вечера мудренее.

Еще одно преимущество утренних занятий – пустой желудок. Эффективность асаны напрямую зависит от пустоты желудка. Не рекомендуется есть за 3 часа до занятия йогой и хотя бы час после практики.

Когда заниматься йогой и где

Конечно, это не означает, что заниматься йогой вечером или днем нельзя. Еще как можно и даже нужно.Если у вас нет возможности или вы не хотите ложиться спать в 20 часов вечера и вставать в 5 утра, как это делают в Индии, занимайтесь йогой вечером и ни о чем не беспокойтесь. Но все же постарайтесь не объедаться перед практикой.

Читайте также: дыхание животом — польза для тела и психики

Основные принципы практической йоги

  • Йога это люди

Важно найти подходящего именно вам учителя и окружение. Поскольку все инструкторы разные, как, собственно, и все люди. Кто-то веселый и любит пошутить на занятиях, кто-то подходит к делу серьезно и не терпит юмора. Какого инструктора хотите видеть вы? Хотите ли вы слушать философские рассуждения во время практики или хотите посвятить больше времени физическому совершенствованию. На занятиях йогой вы рано или поздно найдете себе друзей и единомышленников.

  • Йога это внимательность

В йоге важно прислушиваться к ощущениям в теле, быть тотально в настоящем моменте. Мы привыкли отрываться от своего тела, существуя отдельно от него. Мы идем по улице и думаем о своих проблемах, полностью находясь в своем уме, а тело идет само по себе «на автомате». Занимаясь йогой, сосредоточьте внимание на движениях и ощущениях в теле, борясь с желанием уйти в свои мысли о повседневных делах.

  • Йога это удовольствие

Не стремитесь за хорошей растяжкой, занимаясь асанами. Не причиняйте своему телу боль. В йоге нужно находить комфортное положение тела и расслабляться в нем настолько, насколько это возможно, напрягаясь лишь для сохранения асаны и равновесия. Поиск баланса между напряжением и расслаблением – основополагающий принцип йоги.

  • Йога это дыхание

Во многом йогу от обычной физкультуры отличает особая система полного дыхания, задержек и замков. Об этом подробнее можно узнать в видео уроках или на занятии у своего инструктора. Помните, что задержки дыхания в йоге всегда выполняются осознанно и контролируемо. Часто в асане возникает желание прервать дыхание из-за психического дискомфорта. Этого делать не следует, дышите полной грудью, так вы расслабите тело и отпустите психические зажимы.

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

До скорого!

Ваш Ринат Зинатуллин

Практика йоги включает

Выполнение поз (асан)Дыхательные упражненияКонцентрация вниманияМедитацияТак что любой сможет найти и обратить свое внимание на то, что ему интересноВыбирайте подходящее вам направление йоги и занимайтесь с удовольствием.Намастэ, ваша Гу.

Поделиться в соц. сетях

Похожие записи:

  1. Йога – Вирабхадрасана.
  2. Хатха-йога
  3. Что такое мудры
  4. Йога для начинающих
  5. Йога Айенгара для телесного и душевного равновесия

Стройная фигура

Это, пожалуй, самая важная причина, по которой 80% женщин становятся на коврик. И не удивительно. Йога дает гармоничную нагрузку на все тело. Такие занятия помогут не только избавиться от нескольких лишних килограмм, но и сформировать красивую пропорциональную фигуру. Растяжка, которая остается постоянным спутником йоги, сохраняет здоровье и эластичность мышц и связок на долгие годы.

Система питания, которая рекомендована во время занятий, не только проста, разнообразна, но и поможет быстро снизить лишний вес. Кстати, многие люди считают, что занятия различными практиками такого характера, подразумевают строгое вегетарианство. На самом деле, это не совсем так. Опытный учитель, поможет подобрать питание, которое будет максимально соответствовать именно вашим индивидуальным потребностям.

Йога разнообразна и многолика. Она привлекает миллионы людей своей эффективностью и доступностью. Попробуйте сходить на несколько занятий. И уже через какое-то время не сможете без нее жить.

Вам также могут быть интересны статьи:

Бикрам-йога (горячая йога)

Парная йогаПарная йога

Парная йога

Фото практика крийя-йогиФото практика крийя-йоги

Крийя-йога: главное о практике для начинающих

Фото реинкарнация души человекаФото реинкарнация души человека

Реинкарнация души: что это такое, доказательства и опровержения

Полные варианты книг:

  • Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение йоги»
  • Б.К.С. Айенгар «Пранаяма. Искусство дыхания»
  • Б.К.С. Айенгар «Дерево Йоги. Йога Врикша»
  • Гита Айенгар «Йога для женщин»

    Противопоказания для занятий в обычных классах:

     Раковые или доброкачественные опухоли;

    • Отслоение сетчатки;
    • Диабет;
    • Эпилепсия, в том числе легкие формы;
    • Заболевания сердца;
    • Высокое давление;
    • Болезнь Миньера (эндолимфатическая водянка);
    • Рассеянный сколероз;
    • Миалгический энцефаломиелит;
    • Физические дефекты;
    • Недавно перенесенная операция
    • Повышенная температура
    • Психические заболевания (кроме депрессии)

Виды йога туров

Предполагает размещение в комфортабельном отеле, на берегу моря. Щадящий режим тренировок (2–3 часа в день) позволяет спланировать свободное время по своему усмотрению. У вас будет возможность воспользоваться всеми преимуществами пляжного отдыха, вернуться домой загорелыми, умиротворенными и полными сил.

  • Экскурсионный

Тур сочетает в себе познавательную программу (посещение энергетически заряженных мест живой природы) и интенсивную духовную практику. Поездка рекомендуется людям, желающим посетить малонаселенные уголки земного шара, испытать удовольствие от длительных пеших прогулок в горах и созерцания живописных пейзажей.

  • Оздоровительный

В пакет услуг входят соответствующие процедуры, подобранные индивидуально, с учетом особенностей состояния здоровья и предпочтений туриста. Кроме регулярных практических занятий, большое внимание уделяется профилактике различных заболеваний с помощью расслабляющего массажа, иглоукалывания, ароматерапии.

  • Интенсивный

Занятие йогой и медитативными практиками проходят как минимум дважды в день. Курс рассчитан на учителей и опытных любителей, настроенных на серьезную работу над собой, желающих расширить границы своего мировоззрения.

  • Уикенд-туры

Туры выходного дня можно рассматривать как кратковременную, эффективную перезагрузку, возможность сбалансировать свой организм, ослабленный стрессом, и привести ум в состояние покоя. Отличный вариант для новичков, желающих приобщиться к йоговской культуре, а также для людей, которые в силу каких-либо причин не готовы пока к полноценному курсу.

Йога туры, как правило, подразделяются по уровню сложности. Поэтому при выборе подходящего для вас варианта объективно оцените свои силы и степень подготовленности, внимательно изучите программу поездки.

Что следует ожидать

В йога туре у вас будет возможность полностью сконцентрироваться на укреплении физического и духовного здоровья, отключиться от будничной суеты. Организация коллективных практических мероприятий и совместного досуга (чаепитие, посиделки у костра, неспешные прогулки) способствует сплочению близких по духу людей, появляется шанс завязать интересные знакомства.

Поверьте, после возвращения из путешествия, вы уже не будете прежним: те проблемы, которые вас волновали, покажутся незначительными и не стоящими внимания, жизненные приоритеты изменятся. Вы будете больше ценить свой внутренний покой и баланс, сможете эмоционально не участвовать в неблагоприятных жизненных ситуациях, осознаете, что резервы вашего организма безграничны. Посещение подобных мероприятий – колоссальная возможность восстановиться и напитаться жизненной энергией.

Кроме того, вы с удивлением обнаружите кардинальные улучшения своего самочувствия:

  • увеличится подвижность суставов;

  • мышцы станут более эластичными;

  • позвоночник укрепится;

  • лишние килограммы исчезнут;

  • произойдет общее омоложение организма;

  • почувствуете глубокое расслабление;

  • будете наслаждаться настоящим моментом жизни;

  • обретете внутреннюю тишину.

Сколько стоит

Обилие предложений и многообразие туристических программ, позволяют приобрести турпакет даже людям со скромным достатком.

  • Стоимость услуг по России (Подмосковье, Крым, Сочи, Туапсе, горный Алтай) составляет от 15 до 40 тыс. руб. на человека.

  • Тур выходного дня обойдется вам в 8–10 тыс. руб.

  • Средняя цена зарубежной поездки (Индия, Черногория, Кипр, Таиланд, Шри-Ланка, Вьетнам) будет 1000–1700 евро.

Поверьте, первый шаг к более насыщенной и яркой жизни волнительно сделать не только вам, так уж устроен человек, менять привычную среду обитания для него всегда тревожно. Но чтобы не погрязнуть в болоте повседневной рутины, сделать этот шаг необходимо.

Что такое йога

«За века возникло много различных интерпретаций слова «йога». Одно из толкований этого термина — «объединение», «соединение». Другое — «связывание нитей ума». Когда нити нашего ума связываются воедино, формируется намерение, и мы готовы к конкретным физическим действиям.

Другое значение слова «йога» — «достижение того, что было прежде недостижимо». Данная идея основывается на том, что существует нечто, в настоящее время лежащее за пределами наших возможностей.

Йога для начинающих в Санкт-Петербурге >>

Когда мы предпринимаем действия, позволяющие выйти за эти пределы, это и есть йога. Фактически, йога — это любое изменение. Если нам удается наклониться вперед и достать до пальцев ног, или с помощью текста постичь значение слова «йога», или в ходе дискуссии лучше понять себя или других — мы каждый раз достигаем точки, в которой никогда прежде не бывали. Любое такое действие или изменение является йогой».

Это был отрывок из замечательной книги «Сердце йоги» Дешикачара.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни – формируйте намерение. Ведь Новый год – это только повод.

Ну а если вы хотите начать заняться йогой или уже занимаетесь, но хотите получить ответы на свои вопросы или попробовать практику Аштанги – тоже формируйте намерение и приходите на ближайший семинар для начинающих >>.

Всем welcome!

  •  
  •  
  •  
  •  

← Истории Эдди Штерна #5. Об открытии вариабельности сердечного ритмаВеликие русские йоги →

Своё название йога Айенгара получила в честь её создателя Б. К. С. Айенгара. Как и в классической хатха-йоге он стремится улучшить связь между мозгом и телом посредством асан и пранаямы. Айенгар родился в 1918 году в штате Карнатака, Индия. Он был учеником легендарного гуру йоги Т. Кришнамачарья.

В возрасте 18 лет, Айенгар стал распространять свои знания в Пуне. Во время этого процесса, он экспериментировал с последовательностями и позициями, постепенно создавая собственный стиль йоги. Айенгар является автором нескольких книг по йоге. В целом, он написал 14 книг на тему йоги и философии, многие из которых стали международными бестселлерами. Студии йоги Айенгара можно найти во всём мире.

Что такое йога Айенгара?

что такое Йога айенгараЭто разновидность хатха-йоги. Как и другие её стили этот стремится объединить тело, разум и дух для здоровья и благополучия. Это способствует повышению физической силы, психического настроя и общего самочувствия. Многие люди считают йогу Айенгара эффективным методом управления повседневным стрессом, который мы испытываем в современной жизни.

Отличие йоги Айенгара от хатха-йоги

что такое Йога айенгара1. Упор на технику. Во время практики используют специальные приспособления такие как, блоки, стулья, ремни, одеяла и болстеры. Эти опоры помогают сосредоточиться на правильном выравнивании тела, а также безопасном и эффективном выполнении асан.

2. Второе отличие йоги Айенгара – это использование специальных последовательностей асан и пранаямы. Кстати, пранаямы (техника глубокого дыхания) здесь выполняется, только, после освоения асан. Почему так? Выполнение асан дисциплинирует вас и делает более гибкими. Ваше внимание и концентрация переключается на мельчайшие части тела, что позволяет осознать его и принять поток жизненной энергии без каких-либо блоков. И только после можно начинать осваивать пранаямы. Ведь это не просто форма глубокого дыхания. Вам придётся сидеть в одной позе в течение длительного времени, выполняя вдох и выдох с правильной техникой. Для этого должны быть готовы как ум, так и тело.

3. Асаны в йоге Айенгара удерживаются более длительный период времени, чем в других формах йоги. Йога-гуру Б. К. С. Айенгар считает, что если находиться в позе долгое время, то можно получить максимальную пользу. Тело привыкает, и становиться стабильным в этом положении, а человек может сосредоточиться на дыхании.

Асаны йоги айенгара

что такое Йога айенгараЙога Айенгара включает более 200 поз йоги и 14 различные пранаямы. Последовательность асан – это особенно важный момент. Практикующие двигаются от простых поз к более сложным в чётко структурированном виде. Эта прогрессия позволяет выработать прочность, гибкость и чувствительность.

В центре внимания во время занятий выравнивание тела. Это позволяет развиваться в анатомически правильном пути и минимизировать травмы и боль. Также здесь большое значение имеет использование дополнительных аксессуаров, ведь так вы практикуете безопасно и эффективно.

Йога Айенгара включает в себя асаны стоя и сидя. Это и поза собака мордой вниз, стойка на голове, поза воина и поза треугольника. Использование асан стоя повышают жизненный тонус, укрепляют ноги, улучшают кровообращение и увеличить баланс. Эти навыки затем становятся основой для более сложных поз.

Кому подходит йога Айенгара?

joga-ajengara-3Йога Айенгара приносит те же преимущества, что и другие стили хатха-йоги. Это снятие стресса, уменьшение симптомов артрита и воспалений, преодоление депрессии и тревожности. Йога Айенгара улучшает общее состояние здоровья и успокаивает разум. Эта практика особенно полезна для улучшения осанки, укрепления сердца, повышения гибкости, удлинения позвоночника и избавления болей в спине. Йога Айенгара лучше всего подходит для тех, кто хочет развить глубокое понимание взаимосвязи между телом, разумом и духом. Это отличный вариант для пожилых людей или тех, кто восстанавливается от травм. Если вы хотите ощутить сильную нагрузку до «седьмого пота», то практика йоги Айенгара вам не подходит.

Пожалуйста, оцените статью

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: