Как победить страх

Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от страха самой разной природы: страха смерти, боязни животных или насекомых, фобии связанной с болезнью, травмой, гибелью в результате несчастного случая и т.д.

В этой статье я расскажу не только о техниках, которые помогут вам преодолеть страх, но и о том, как правильно относиться к чувству страху и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги.

Как избавиться от страха – 15 методов

Мне самому пришлось пережить много страхов, особенно в тот период своей жизни, когда я испытывал панические атаки. Я боялся умереть или сойти с ума. Я боялся того, что мое здоровье придет в полную негодность. Я боялся собак. Я боялся очень многих вещей.

С тех пор какие-то мои страхи полностью исчезли. Какие-то страхи я научился контролировать. С другими страхами я научился жить. Я проделал много работы над собой. Надеюсь, мой опыт, который я изложу в этой статье, поможет и вам.

Наблюдение за окружающими – хороший метод при борьбе со страхом

Посмотреть, что предпринимают другие люди в сложных ситуациях.

Это будет служить наглядным примером, на который можно ориентироваться.

Взять за образец человека, проявляющего смелость и уверенность в своих действиях.

И поступать по аналогии.

Этот способ срабатывает не всегда, но в некоторых случаях применим.

Например, проанализировать, как другие коллеги по работе добиваются высот, и попытаться пройти их путем.

Расслабляемся и преодолеваем свой страх

В состоянии волнения или умственного напряжения чувствуется зажатость в теле и скованность в движениях.

Ум и тело находятся во взаимосвязи.

Можно предположить, что не только состояние тела зависит от эмоционального настроя и умственной деятельности, но и наоборот.

Т.е. расслабив тело, можно успокоить и ум.

Для этого чаще всего используются дыхательные техники или релаксация.

Причем легче сохранить состояние расслабления, нежели расслабиться в стрессовой ситуации.

Поэтому заранее нужно удерживать это состояние, пытаясь не поддаваться влиянию обстановки.

Тщательное изучение объекта — поможет преодолеть страх

Так устроено природой — люди боятся всего, что для них является новым или неизученным.

Чтобы побороть страх, надо больше об этом узнать.

Так, например, если бы первобытный человек оказался в нашем времени, его бы напугали многие достижения науки.

Поскольку он не знает о принципах функционирования современных устройств, они казались бы ему скорее мистическими, нежели реальными.

Тот же принцип можно применять не только к объектам, но и к людям, а также к ситуациям.

Хорошо их изучив, можно понять, как действовать, а потому страх проходит сам собой.

Трезво оцениваем самого себя и боремся со страхом

Представление о самом себе зачастую складывается из мнения окружающих и их оценки, которые чисто субъективны.

А потому не стоит принимать близко к сердцу слова окружающих, а стремиться самому разобраться в себе, выявить положительные и отрицательные черты.

Иногда самостоятельно сделать это сложно.

В таком случае поможет специалист, например, психолог.

Он даст объективную оценку личности и подскажет, по какому пути двигаться, чтобы развить лучшие качества.

И вот еще полезная информация о том, что собой представляет страх

и как его преодолеть.

Включаем видеоролик:

Осознавая и пытаясь преодолеть свои страхи, человек становится сильней.

Жалея себя или позволяя другим это делать, он все дальше падает в пропасть, из которой с каждым проигрышем труднее выбраться!

Даже маленький, казалось бы, незначительный страх способен призвать за собой сотню других, которые ослабят человека и сделают безвольным.

Поэтому необходимо искоренять страхи еще на стадии зародыша.

Если страх не имеет власти над человеком, он становится свободным и успешным.

  • Твиттер
  • Facebook
  • Google+
  • Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Метод 11 — Воспитывайте свое эго

Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.

Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!

Как избавиться от страха

Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.

С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.

Метод 14 — Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх (!!!)

Я выделил этот пункт тремя восклицательными знаками, потому что, это один из самых важных советов в этой статье. Я вскользь касался этого вопроса в первых пунктах, здесь остановлюсь на нем подробнее.

Я уже говорил, что инстинктивная тактика поведения во время страха (убегать, бояться, избегать каких-то ситуаций) – неправильная тактика в контексте задачи избавления от страха. Если вы боитесь выйти из дома, то вы никогда не справитесь с этой боязнью, если так и будете сидеть дома.

А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • Чтобы победить страх летать на самолетах, надо летать на самолетах как можно чаще.
  • Чтобы победить страх перед необходимостью самозащиты, надо записаться в секцию боевых единоборств.
  • Чтобы победить страх знакомиться с девушками, надо знакомиться с девушками!

Вы должны делать, то чего боитесь делать! Легкого пути нет. Забудьте про то, что «должны», как можно скорее избавиться от страха. Просто действуйте.

боязнь темноты, страх темнотыСтрах темноты мешает нормально жить каждому десятому из нас. Об этом свидетельствуют результаты исследования.

Однако это число, по всей видимости, сильно занижено. Подумайте сами: кто захочет признаться, что, будучи взрослым человеком, он с опаской ждет чего-то необъяснимого из темных углов проверенной-перепроверенной квартиры.

Давайте, разберемся, что такое страх темноты, откуда он взялся и как от него избавиться.

Что такое страх темноты

Основополагающая наша боязнь – страх смерти. Эта эмоция является определяющей для многих других наших боязней.

Даже, казалось бы, ничем не связанные со смертью опасения определяются этим чувством. Если с боязнью высоты все понятно (можно выпасть с балкона и разбиться), то, например, страх начальства на первый взгляд никак не связан с уходом в мир иной (разве что ваш руководитель – крутой мафиози, а вы его подручный).

Если же построить логическую цепочку (рассердил начальника – потерял работу – отсутствие денег – гибель от голода и холода), то можно многие фобии увязать с боязнью отойти в мир иной.

Боязнь темноты намного четче связана со страхом смерти, чем негативные эмоции от общения с начальством.

Несмотря на то, что «у страха глаза велики», в темноте мы плохо видим. Органы слуха и обоняния не могут полноценно заменить зрения. Поэтому наши первобытные предки с недоверием относились к темноте, откуда неожиданно мог появиться враг или хищник.

Сейчас этот «привет из прошлого» только мешает жить в повседневности. Если чуткое прислушивание к ночным шорохам легко оправдать, если вы ночуете в лесу, то какая опасность может подстерегать в темном углу собственной квартиры?

Причины боязни темноты

К счастью, далеко не все боятся неосвещенных мест. А те, кто имеет с этим проблемы, зачастую заполучили их в детстве или в результате испуга во взрослой жизни.

Стресс – одно из условий нашего развития и выхода на новый уровень. Поэтому все мы в раннем возрасте познаем страх, в том числе темноты. Это одна из ступеней осознания возможности смерти. И от того, как успешно мы перейдем через эту ступень, зависит многое в нашей дальнейшей жизни.

И умные родители всегда поддержат ребенка в его непростых «взаимоотношениях» с темными углами.

К сожалению, многие матери и отцы (не говоря уже о бабушках и дедушках) часто охлаждают любопытство ребенка разнообразными страшилками. «Не ходи туда, там страшный бабай живет». И они не задумываются, что этот «бабай», наложившись на страх темноты, может остаться с их чадом на всю жизнь и определить многие жизненные фобии и неудачи.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Во взрослой жизни боязнь может родиться в результате сильного стресса, который не удалось преодолеть без последствий. Чего стоит застрять в темном и тесном лифте на несколько часов. В определенных условиях даже для неслабонервного человека последствия могут быть далеко идущими.

Как преодолеть страх темноты

1) Боязнь неосвещенных мест – слишком абстрактно и расплывчато. Поэтому определите, чего именно вы боитесь – привидения, паука или еще чего-нибудь. Определив «врага» и исключив фактор неизвестности, мы как бы освещаем темный уголок боязни и можем строить тактику дальнейшей борьбы.

2) Превратитесь в охотника.

Если вы боитесь, например паука, прежде чем выключить свет, внимательно осмотрите все укромные места, и убедитесь, что его нигде нет. Проработайте в уме, чем реально грозит вам это насекомое, а чем – вы ему (ваш тапок будет ужасным оружием даже для десятков членистоногих).

Если ваш «ужас на крыльях ночи» — привидение, найдите свои «действенные» способы борьбы с ним. Здесь нужна фантазия. Можете представить, что находитесь в прозрачном и непроницаемом для непрошенных гостей коконе. А если кто-нибудь из «потусторонних» к нему прикоснется, его больно ударит.

3) Делайте себе прививки от страха темноты. Смотрите комедии или позитивные фильмы, где присутствуют герои из ваших страхов.

Я бы не советовал смотреть фильмы ужасов, так как можно усугубить свое состояние.

4) Найдите союзника, который без смеха вас понимает.

5) Определите объект для подражания. Ни один уважающий себя супергерой не боится того, кто прячется в ночи. И вы тоже.

6) С юмором относитесь к своей слабости.

Если же вы все-таки в одиночку не можете преодолеть боязнь («9 советов, как преодолеть страх»), обратитесь к специалисту.

И еще… Боритесь с неуверенностью в себе, стимулируйте позитивный настрой и естественными средствами поддерживайте хорошее настроение. Когда вы научитесь твердо и уверенно смотреть вперед, никто крадущийся в ночи вас врасплох не застанет.

Страх темноты преодолим. А вы как думаете?

Бесплатный видеокурс «Как избавиться от страхов и блоков и начать жить» от Игоря Сафронова

— «Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет. Вред, польза, манипуляция страхом. И почему у страха глаза велики»;

— «Смерти нет, вечная жизнь есть, а мешок с деньгами полон».

George Riddler